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吃水果来补铁,不同人选择不同种类的水果

时间:2019-04-15 11:00 来源:图说天下网 阅读:159次

不少有缺血贫血状况的女性,在补铁的时候一般都会比较青睐于水果,因为都会觉得吃水果除了让我们可以补铁之外,还能保证减少我们因为“补”而肥胖的几率,同时,水果吃多了肌肤状态还能好很多,不过,不同的人群在吃水果补铁的时候还是要注意选择不同种类才好。

1.一般人

如果你没有什么特殊的身体状况,那么,你在吃水果补铁的时候,随便那些含铁量比较高的水果你都是可以选择来吃的,尤其是那些比较当季的水果,你可以根据自己的口味和喜好去选择各种种类,不过要记住哦,水果可不能直接当饭来吃,你还需要在吃水果的同时,主食类的也不能少了,需要你保持自己正常的饮食才好。

2.减肥女人

如果你正在减肥的状态,那么,你吃水果来补铁,可不要忽视了很多的水果虽然补铁,但是热量方面也是不低的,所以,你在选择水果种类的时候可以试试红肉红龙果、红肉李子、凯特芒果、小春桃、小樱桃之类的,这些水果不仅含铁量很高,而且,在热量方面也是足够可以让你保持身材不会长肉的,尤其是比较喜欢吃酸的女性,这些水果你更是可以常吃了。

3.需要控糖的女人

不管你是在怀孕期需要控制血糖,还是有糖尿病,那么,你在吃水果补铁的时候就需要格外关注下水果的糖分状况,尤其是各种颜色的李子,还有苹果、火龙果等,这些都是很不错的选择,既可以帮助你补铁,同时,它们的糖分又不高,如果是要控制糖类的话,这些水果是可以拿来常吃的。记住哦,补铁一直被大家看好的红枣你不如换成黑枣,补铁不逊色同时也不会糖分高。

女人最爱靠吃水果补铁,不过,你还是需要看看自己的身体状态有没有特殊的情况,如果有,那么,在选择补铁水果的时候就需要格外讲究了。

(责任编辑:图说天下网)