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瑜伽大受女性追捧,练瑜伽注意5个禁忌

时间:2019-04-15 11:01 来源:图说天下网 阅读:153次

我们都知道一生都是需要运动的,因此有不少的运动项目都极为受欢迎。对于男性朋友来说比较喜欢球类运动,而对于女性来说则比较适合适当的瑜伽项目。其实女人练瑜伽有众多的好处,比如减肥还有塑形等等。不过小编提醒练习瑜伽也有禁忌存在,因此需要谨慎。下面就去盘点一下。

1.饭前饭后60分钟禁做

其实很多人都喜欢吃完饭就开始联系瑜伽了,但是你知道吗?刚吃完腹中的食物还没有消化掉,而瑜伽的动作都是比较全身性的,比较说拱桥式蛇式等等,这对于腹部来说是个负担哦。

2.过于强迫动作

其实练习瑜伽就是为了保健身体,但有些人在做动作时因为身子或者是骨骼僵硬的因素导致无法做到法,一直在强迫自己做出标准来,这样做可能会对韧带或者是骨骼造成伤害的。

3.不要屏气

其实很多人在练习瑜伽时都变得不会呼吸了,在做动作时都喜欢一气呵成,屏住呼吸。

4.骨质疏松的不要练

其实在瑜伽中有不少的动作都是需要骨骼来支撑的,因此承受力要好。而骨质疏松患者的骨骼一般都是极为脆弱的,可能在做一个支撑时就造成了骨折的出现。

5.情绪不佳禁练

其实瑜伽这项运动就是属于身心结合的,如果说情绪不好那么在配合上面就会受到影响。比最为常见的就是边边想着事情或者是边生气,做动作基本就是属于心不在焉的,随便摆摆就完成了,其实这样是容易造成一些不必要的受伤。

以上就是在练习瑜伽时应该禁止出现的事情,如果说你是初学者那么以上的几点都应该牢记哦。我们练习瑜伽的目的就是为了改善自身而不是要伤害自己,因此练习瑜伽前应该牢牢记住以上的五点。

(责任编辑:图说天下网)