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男人秋季如何养生 男性秋季吃这些食物能养生

时间:2017-09-30 14:45 来源:图说天下网 阅读:0次

  男人秋季如何养生

  1、及时增减衣物

  很多男性朋友认为自己的体质较好,在秋季依旧穿着短袖短裤四处溜达,但是专家提醒,秋季的早晚温差是比较的,建议男性朋友们也要及时给自己增减衣服,外出的时候最好带上薄外套,以免被凉气侵袭,造成身体不适。

 

  

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  2、多喝水补充水分

  可能有不少男性对喝水并不感冒,认为只有女孩子才需要大量喝水,但是秋季有秋燥,身体内部是非常需要水分来帮助正常运作的,所以男性朋友们在秋季一定要及时补充水分,而且喝水还可以有效预防感冒以及其他呼吸道疾病。

  3、睡眠时间要调整

  男生们在夏季可能会经常熬夜打游戏,但是进入秋季之后就要改掉这个生活习惯啦。专家认为,秋季适合早睡早起,这样做可以帮助人体收气,还能让肺气得到舒展,对于预防秋季疾病有大的作用。

 

  

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  4、要适当运动

  在健身运动这一块上,男性应该会比女孩子来得积极,但是进入秋季之后千万不能进行大量、激烈的运动,否则身体容易受到伤害。专家认为,秋季虽然适合运动、锻炼,但是秋季养“收”,选择舒缓、平稳的运动才是最能养生的。

  男性秋季吃这些食物能养生

  阅读完上文,相信大家对男性秋季养生的方法有了新的了解,那么男性秋季吃哪些食物有养生效果呢?下面就跟着小编来学习下吧。

  1、大蒜

  为什么男性在秋季要吃大蒜养生呢?这是因为大蒜具有很强的杀菌力,秋季正是吃河鲜、海鲜的时节,当我们吃完这些食物之后吃点大蒜能有效预防肠胃疾病的出现,而且大蒜还能帮男性提高身体免疫力。

 

  

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  2、鲜枣

  相信又不少男性对吃枣的比较抗拒的,因为大家都认为枣是女性用来补血、养生的食物,但是男性在秋季吃鲜枣能有效补充营养元素,而且男性的工作压力也较大,鲜枣还能分泌肾上腺皮质素,这种元素可以有效对抗压力。

  3、燕麦

  男人上了年纪之后容易出现“三高”,而秋冬季节恰好是三高疾病的高发期,这个时候不如吃点燕麦来清除体内的胆固醇,保护心血管的健康吧。有研究表明,燕麦可以降低男性患心脏病的几率。

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